女性月经周期一般为28～30天，提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异，但是如果超出7天后还没有来月经，即为月经推迟，是月经不调的常见表现之一，长时间的月经不调易引起子宫内膜癌、糖尿病、心脏病及不孕等，然而，日常生活中，由于广大女性朋友们对月经不调不够重视，不了解其危害，因此，很少有女性朋友们会因为月经不调而就医。为此，南宁长江医院特意向广大存在月经推迟现象的女性朋友们推荐了以下饮食调理方案。【扩展阅读】女性月经推迟的原因有哪些?

　　1、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　2、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳当，避免加重MC的各种不适。

　　3、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，增补经期所流的营养素、矿物质。月经推迟需做哪些检查才能对症治疗?点击【在线免费咨询】听医生详解!

　　4、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增设焦虑不安的心思，可改喝大麦茶、薄荷茶。另外，避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　5、多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促成动情激素排放，增设血液中镁的含量，有调整月经及从容神经的作用。饮食调理无效后，是不是就必须进行药物催经治疗?点击【在线免费咨询】听医生详解!

　　希望以上介绍可以给您带来一定的帮助，若您还有其他疑问或想了解更多，可点击【在线免费咨询】或直接拔打我院的24小时健康咨询热线：0771-2233886进行详细咨询或预约就诊。南宁长江医院全体医务人员祝您生活愉快!